多数男性总想让自己金枪不倒，让自己的性爱时间越持久越好，似乎时间短促了点便会被贴上不行的标签，但事与愿违。

大多数还是属于后者，也就是女性眼中的“早泄夫”，尽管很多可能在私底下偷偷的服用过某些药物调理过，结果都是令人失望的。

国外的一项调查现实，在964名女性中，61%的女性需要在平均10-20分钟左右的时间才能达到糕槽，倘若你的时间不能达到在这个范围内，你将可能面临着来自女性朋友的抱怨，鄙视，以及你们的夫妻生活将受到严重的影响，最后影响你们两个人之间的感情。

女性在获得糕槽的道路上，要比男性多经历一个短暂兴奋期和一个时间较长的平台期，然后才能达到糕潮期。

我们可以看出男性是一个速战速决的过程，而女性相对于是一个温水煮青蛙的过程，而想要两者之间的性生理反应同步发展，让女方获得糕槽的同时，自己也不委屈。

在前戏上男性朋友就要多多的专研下自己的前戏技术问题，待女方进入状态之后，自己方可行动，这样最终两人的结局都是完美的。

很多男人由于不明白男女性生理反应上的差异化，在技巧方面更无可谈性，更不懂得如何唑嗳，每次都是急冲冲的进去，急匆匆的出来，弄得两人都挺尴尬的，甚至还有部分男性选择刻意延长人事时间。

过度延长时间，尤其是超过30分钟，很可能会导致一些不良后果。如男方会出现前列腺过度充血，性交后会阴部、精索、gao丸坠胀不适等，女方会因盆腔过度充血，导致下腹胀痛、白带增多、宫颈糜烂等。

此外，故意延长do爱时间会耗费大量的体力和精神，次日双方都会感到特别疲劳，从而影响正常的生活和工作。

大家都知道，现代社会，每个男人都承受着生活、工作上的巨大压力，导致身体素质不断下降。而不少男人很不注重保健养生，慢慢连“床上运动”都无法让自己满意， 鉴于自己长期从事这方面的工作经验，给大家分享一些让你人事活动持久的方法。

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、糕潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个杏爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

性兴奋水平分为10个等级：

1级：属于正常情况，没有任何性刺激或想象，也就是疲软的状态。

2-3-4-5级：香蕉开始充血，会感觉到香蕉正在勃起；此时丁丁像块豆腐。

6级：香蕉充血达到60%，像一个剥皮香蕉。

7级：香蕉充血达到70%~80%，香蕉像一个带皮香蕉。香蕉充血达到70%以上才能完成正常的性行为，香蕉此时已经比较坚硬了（外层软，内层硬），硬度勉强够进行活动。

8级：香蕉充血达到80%~90%，此时硬度刚刚好，xx筷感也比较强烈，但是即使2次/秒保持一段时间也少有射米青紧迫感。

9级：香蕉充血达到90%，有微弱的射米青紧迫感，停止瓷肌，射米青紧迫感消失。

9.5级：香蕉充血达到95%，筷感变得非常强烈，有强烈的射米青紧迫感，即将达到糕槽。停止瓷肌，射米青紧迫感依然存在，需要停止刺激并做一些“自我性调节”等来降低射米青紧迫感。不过可惜的是，大多数人（特别是年轻人）因为缺乏必要的性知识，而不懂的如何去调节，错过了这个最佳的自我性调节机会。这时熟练掌握我们的方法尤为重要。

10级：香蕉达到最大充血量，射米青紧迫感无法抑制糕槽射米青，是最高兴奋级别，这个时候做任何控制调节都无法控制。

2、降低“香蕉”的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低敏感程度。

缺点：你们之间在互动时，会少了“仪式感”。

另一个降敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使时间长久一点。这类油膏可以在正规商店购买。

缺点：不能长期使用，会产生依赖性，并且会麻痹你的蘑菇头，失去感觉，市面上哪些说无任何副作用都是为了安抚你的，你真相，那就完了。

物理脱敏训练，主要就是针对性的对自己某些敏感部位进行合理安全有效的脱敏，缺点就是周期比较长，需要你长期有耐心的坚持，但，一旦你成功习得了脱敏的核心，你将永远不被这个问题所困扰。

3、强“性”运动

加强锻炼控制射米青的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次，坚持训练，你的勃起石更度，时间都会有质一样的变化。

4、学习“性知识”

性虽说是一个无师自通的技能，但，想要做好，质量高，还是要靠后期的用心打磨的，仅仅靠本能的能力，以及再网络上学到的某些皮毛是不足以让你成为“猛男”的。

所以每每来咨询我的人，我都会极力的推荐大家，无论如何都要去学习性知识，当脑袋里面对性又一个概念了，再进行系统性的去训练你的性能力，效果就会好很多，并且这种还是终生受益的。