如何更持久的十种方法

影响夫妻生活的问题中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人希望保持持久的状态。下面分享10个精选总结的方法来提升性能力，帮助你更加持久。

第一，建立健康习惯。充足的睡眠和适度的运动是维持持久性的重要因素。

第二，合理安排休息时间。不要过度劳累，不要熬夜，及时休息保持持久性。

第三，规律性生活。注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳有益于自我心身健康和精神调节。

第四，变换性爱姿势。变换性爱姿势会给性爱增添新鲜感，还能延长性爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

第五，有氧运动。持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。

第六，延长前戏。在性爱中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。这有利于夫妻性爱同步，也更有助于延长亲密时间。

第七，腹肌的训练。腹肌是关联性器官肌肉，可以增加性器官耐力，延长性生活时间。

第八，戴避孕套。不光是为了避孕，还有一个重要的功能就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了爱爱的时间。就是变持久了嘛。

第九，分散注意力。男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

第十，降低阴茎敏感度。在性爱时间长短上，男性起着主导作用，可以通过一些延时产品降低阴茎敏感度。